Compétences douces et développement personnel
Gestion du stress et résilience
Avec des environnements de travail sous haute pression, la capacité à gérer le stress et à rebondir face aux défis est essentielle pour une réussite durable et le bien-être. Cette formation fournit aux professionnels les outils et l'état d'esprit nécessaires pour reconnaître les déclencheurs de stress, réguler les réponses émotionnelles et développer une résilience psychologique à long terme. En combinant des techniques pratiques et des stratégies fondées sur les neurosciences, les participants repartiront avec un plan d'action personnalisé pour maîtriser le stress et s'épanouir sous la pression. A la fin du cours, les participants seront capables de : Reconnaître les effets physiologiques et psychologiques du stress Identifier les déclencheurs de stress personnels et les modèles de comportement, appliquer des techniques fondées sur des preuves pour réduire et gérer le stress, renforcer la résilience par l'état d'esprit, la régulation émotionnelle et les choix de mode de vie, maintenir la performance et la prise de décision sous pression, créer un plan durable d'autosoins et de récupération.
Objectifs
- Identifier les facteurs de stress personnels et professionnels et leur impact sur les performances
- Appliquer des techniques éprouvées de réduction du stress telles que la pleine conscience et le recadrage cognitif
- Développer des stratégies personnalisées de renforcement de la résilience pour un bien-être à long terme
- Pratiquer une gestion efficace du temps et des priorités sous pression
- Construire des habitudes de soutien pour maintenir la motivation, l'énergie et la concentration.
Public cible
- Professionnels de tous niveaux confrontés à une charge de travail élevée ou à la pression sur le lieu de travail Managers et chefs d'équipe cherchant à se soutenir eux-mêmes et à soutenir les autres Responsables des ressources humaines et du bien-être chargés du bien-être des employés Personnes se remettant d'un épuisement professionnel ou cherchant à trouver un meilleur équilibre
Programme
Une structure claire pour le parcours d'apprentissage.
Programme
Les points du programme sont regroupés dans un seul bloc au lieu de créer un module par ligne.
Module 1 : Comprendre le stress Qu'est-ce que le stress ?
Finalité, périmètre et vocabulaire de Comprendre le stress Qu'est-ce que le stress ? : application, analyse et revue pratique liées au module
Étapes opérationnelles et décisions dans Comprendre le stress Qu'est-ce que le stress ? : application, analyse et revue pratique liées au module
Revue de cas pratique pour revue pratique : application, analyse et revue pratique liées au module
Module 2 : Identifier les déclencheurs et les schémas personnels de
Intrants, hypothèses et parties prenantes dans Identifier les déclencheurs et les schémas personnels de : application, analyse et revue pratique liées au module
Outils, modèles et exemples pour Identifier les déclencheurs et les schémas personnels de : application, analyse et revue pratique liées au module
Contrôles et questions de suivi sur revue pratique : application, analyse et revue pratique liées au module
Module 3 : Régulation émotionnelle et changement d'état d'esprit Le pouvoir
Approche de planification pour Régulation émotionnelle et changement d'état d'esprit Le pouvoir : application, analyse et revue pratique liées au module
Erreurs fréquentes et signaux d’alerte dans Régulation émotionnelle et changement d'état d'esprit Le pouvoir : application, analyse et revue pratique liées au module
Preuves et dossiers produits par revue pratique : application, analyse et revue pratique liées au module
Module 4 : Principes fondamentaux de la résilience Qu'est-ce que la
Utilisation du workflow de Principes fondamentaux de la résilience Qu'est-ce que la : application, analyse et revue pratique liées au module
Rôles, approbations et passages de relais dans Principes fondamentaux de la résilience Qu'est-ce que la : application, analyse et revue pratique liées au module
Gestion des exceptions et escalades pour revue pratique : application, analyse et revue pratique liées au module
Module 5 : Techniques pratiques de réduction du stress Exercices de
Mesures et reporting de Techniques pratiques de réduction du stress Exercices de : application, analyse et revue pratique liées au module
Actions d’amélioration liées à Techniques pratiques de réduction du stress Exercices de : application, analyse et revue pratique liées au module
Maintien de la discipline autour de revue pratique : application, analyse et revue pratique liées au module
Module 6 : Choix de mode de vie pour la prévention
Scénarios avancés impliquant Choix de mode de vie pour la prévention : application, analyse et revue pratique liées au module
Indicateurs de risque et contraintes dans Choix de mode de vie pour la prévention : application, analyse et revue pratique liées au module
Retours d’expérience sur revue pratique : application, analyse et revue pratique liées au module
Module 7 : Résilience au travail et en équipe Maintenir ses
Exigences de gouvernance pour Résilience au travail et en équipe Maintenir ses : application, analyse et revue pratique liées au module
Contrôles qualité et assurance dans Résilience au travail et en équipe Maintenir ses : application, analyse et revue pratique liées au module
Revue de management de revue pratique : application, analyse et revue pratique liées au module
Module 8 : Développer un plan de résilience personnel Créer sa
Planification d’application pour Développer un plan de résilience personnel Créer sa : application, analyse et revue pratique liées au module
Questions de préparation avant Développer un plan de résilience personnel Créer sa : application, analyse et revue pratique liées au module
Plan d’action après revue pratique : application, analyse et revue pratique liées au module
Supports fournis
- ○ Diapositives utilisées pendant les sessions
- ○ Activités et exercices de groupe
- ○ Feuilles de travail et modèles
- ○ Études de cas en rapport avec le cours
- Certificat d'achèvement 4D délivré par The Fourth Dimension Training & Consultancy
- Soutien après le cours pour les questions techniques et les conseils
Options de formation
Les programmes peuvent être organisés en entreprise, en ligne ou dans un format hybride selon le calendrier, la localisation et les objectifs de vos équipes. Lorsqu'un certificat ou un examen externe est inclus, les règles et frais de certification restent soumis aux politiques de l'organisme certificateur, tandis que 4D assure la formation et l'accompagnement à la préparation.
Pourquoi choisir 4D
Chez The Fourth Dimension Training & Consultancy, nous ne croyons pas aux solutions uniques. Chaque cours que nous proposons est soigneusement adapté pour répondre aux objectifs uniques, aux défis de l'industrie et à la dynamique d'équipe de votre organisation. Nos formateurs experts possèdent des décennies d'expérience pratique et guident les participants à l'aide d'études de cas du monde réel, d'outils pratiques et de méthodes interactives. Cela garantit non seulement une compréhension théorique, mais aussi une pertinence directe pour le travail quotidien de vos employés. Nous collaborons étroitement avec votre équipe pour adapter le contenu, le langage et les exemples afin que la formation ait une résonance profonde et un impact durable.
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