sap-se-sap-erp-sap-business-one-sap-hana-png-favpng-YFekjnBUshpDjqh8VwNLHrHzK.jpg

Gestion du stress et résilience

Avec des environnements de travail sous haute pression, la capacité à gérer le stress et à rebondir face aux défis est essentielle pour une réussite durable et le bien-être. Cette formation fournit aux professionnels les outils et l'état d'esprit nécessaires pour reconnaître les déclencheurs de stress, réguler les réponses émotionnelles et développer une résilience psychologique à long terme. En combinant des techniques pratiques et des stratégies fondées sur les neurosciences, les participants repartiront avec un plan d'action personnalisé pour maîtriser le stress et s'épanouir sous la pression. A la fin du cours, les participants seront capables de : Reconnaître les effets physiologiques et psychologiques du stress Identifier les déclencheurs de stress personnels et les modèles de comportement, appliquer des techniques fondées sur des preuves pour réduire et gérer le stress, renforcer la résilience par l'état d'esprit, la régulation émotionnelle et les choix de mode de vie, maintenir la performance et la prise de décision sous pression, créer un plan durable d'autosoins et de récupération.

Plans de formation

Module 1 : Comprendre le stress Qu'est-ce que le stress ? Types et symptômes Stress aigu ou chronique Impact du stress sur le cerveau, le corps et les performances

Module 2 : Identifier les déclencheurs et les schémas personnels de stress Auto-évaluation du stress Facteurs de stress internes et externes Réactions personnelles au stress et mécanismes d'adaptation

Module 3 : Régulation émotionnelle et changement d'état d'esprit Le pouvoir de la perspective : recadrer le stress Les distorsions cognitives et comment les surmonter L'intelligence émotionnelle et la gestion des réactions

Module 4 : Principes fondamentaux de la résilience Qu'est-ce que la résilience et pourquoi elle est importante Traits des personnes résilientes La science de la résistance mentale et de l'adaptabilité

Module 5 : Techniques pratiques de réduction du stress Exercices de respiration et d'ancrage Mindfulness et conscience du moment présent Routines de réinitialisation rapide pour les situations de stress élevé

Module 6 : Choix de mode de vie pour la prévention du stress Nutrition, sommeil et activité physique Limites numériques et espace mental Création de rituels de récupération et de routines saines

Module 7 : Résilience au travail et en équipe Maintenir ses performances sous pression Établir des relations de travail positives Communication résiliente en cas de conflit ou de crise

Module 8 : Développer un plan de résilience personnel Créer sa boîte à outils de résilience Identifier les signes d'alerte et les stratégies de récupération S'engager à long terme dans la maîtrise du stress et le bien-être

Professionnels de tous niveaux confrontés à une charge de travail élevée ou à la pression sur le lieu de travail Managers et chefs d'équipe cherchant à se soutenir eux-mêmes et à soutenir les autres Responsables des ressources humaines et du bien-être chargés du bien-être des employés Personnes se remettant d'un épuisement professionnel ou cherchant à trouver un meilleur équilibre

Parlez-nous de votre demande aujourd'hui

Pourquoi 4D ?

Chez The Fourth Dimension Training & Consultancy, nous ne croyons pas aux solutions uniques. Chaque cours que nous proposons est soigneusement adapté pour répondre aux objectifs uniques, aux défis de l'industrie et à la dynamique d'équipe de votre organisation. Nos formateurs experts possèdent des décennies d'expérience pratique et guident les participants à l'aide d'études de cas du monde réel, d'outils pratiques et de méthodes interactives. Cela garantit non seulement une compréhension théorique, mais aussi une pertinence directe pour le travail quotidien de vos employés. Nous collaborons étroitement avec votre équipe pour adapter le contenu, le langage et les exemples afin que la formation ait une résonance profonde et un impact durable.

Questions Fréquemment Posées

We provide a tailor-made offer for each requirement. For example, if you're a company wanting to train multiple people, we provide a special offer per person and might charge per day rather than per person for large numbers, which would be more beneficial for you. If you are an NGO with a big number of participants, we can also significantly reduce the price per person. If you want the training in a specific venue (like a hotel or event space), we take that into consideration and would be responsible for all arrangements. Rest assured, our prices are among the most competitive in the market and we never like to lose a client. Register your interest and our team will be in contact within 24 hours.

Absolutely! We strongly recommend and provide pre and post-training assessments to ensure the tangible impact and effectiveness of our programs. For instance, we can deploy a mystery shopper experience both before and after a training initiative. This allows us to gather objective data on how the training has influenced real-world performance, customer interaction, and overall skill application within your team. This direct comparison provides invaluable insights into the return on your training investment and helps fine-tune future development strategies.

Our tailor-made trainings are designed to ensure direct applicability to your daily work. We achieve this by incorporating examples, interactive games, practical exercises, and relevant case studies that truly resonate with the trainees. This approach helps them bridge the gap between theory and real-world application. Our consultants don't just present information; they draw from their extensive experience, and crucially, from yours, to develop and apply customized solutions that truly work.

The duration of our 4D's programs is finely tuned to their specific objectives. For training designed to culminate in an international certification from a recognized entity, we adhere to the protocols and timeframes mandated by the certifying body. However, for our bespoke, tailor-made solutions aimed directly at enhancing performance and organizational capabilities, the duration is highly flexible, ranging from intensive one-day workshops to comprehensive two-week programs, all designed to deliver optimal impact and tangible results.

Nous proposons une offre sur mesure pour chaque besoin. Par exemple, si vous êtes une entreprise souhaitant former plusieurs personnes, nous proposons une offre spéciale par personne et pouvons facturer à la journée plutôt qu'à la personne pour les grands groupes, ce qui serait plus avantageux pour vous. Si vous êtes une ONG avec un grand nombre de participants, nous pouvons également réduire considérablement le prix par personne. Si vous souhaitez que la formation ait lieu dans un lieu spécifique (comme un hôtel ou un espace événementiel), nous en tenons compte et prenons en charge l'organisation. Soyez assuré que nos tarifs sont parmi les plus compétitifs du marché et que nous ne voulons jamais perdre un client. Faites-nous part de votre intérêt et notre équipe vous contactera sous 24 heures.

Absolument ! Nous recommandons vivement des évaluations avant et après la formation afin de garantir l'impact et l'efficacité tangibles de nos programmes. Par exemple, nous pouvons mettre en place une expérience client mystère avant et après une formation. Cela nous permet de recueillir des données objectives sur l'impact de la formation sur les performances en situation réelle, les interactions avec les clients et l'application globale des compétences au sein de votre équipe. Cette comparaison directe fournit des informations précieuses sur le retour sur investissement de votre formation et permet d'affiner vos stratégies de développement futures.

Nos formations sur mesure sont conçues pour garantir une applicabilité directe à votre travail quotidien. Nous y parvenons grâce à des exemples, des jeux interactifs, des exercices pratiques et des études de cas pertinentes qui trouvent un écho auprès des stagiaires. Cette approche leur permet de faire le lien entre la théorie et la pratique. Nos consultants ne se contentent pas de présenter des informations ; ils s'appuient sur leur vaste expérience, et surtout sur la vôtre, pour développer et appliquer des solutions personnalisées et véritablement efficaces.

Oui, tous nos programmes de formation offrent des certifications après réussite du 4D. Le type de certification varie selon le programme. Certaines de nos formations sont accompagnées de certifications de notre partenaire, Monarch Business School. Si vous recherchez une certification spécifique auprès d'une organisation spécifique, nous pouvons répondre à votre demande et vous fournir le service requis.

La durée de nos quatre programmes est soigneusement conçue pour correspondre à leurs objectifs spécifiques. Pour les formations visant à obtenir une certification internationale délivrée par un organisme reconnu, nous respectons les protocoles et les délais fixés par l'organisme d'accréditation. Pour nos solutions sur mesure visant directement à améliorer les performances et les capacités organisationnelles, la durée des programmes est très flexible, allant d'ateliers intensifs d'une journée à des programmes complets de deux semaines, tous conçus pour atteindre des résultats optimaux et tangibles.